孩子如何矫正弯腰驼背

弯腰驼背在许多人的心中一直都是老年人的专利,可是随着社会的大环境的变化,越来愈多的孩子出现了弯腰驼背的情况,弯腰驼背一点都不利于孩子的健康成长,对于孩子有着非常大的危害,因此怎么样改正孩子的弯腰驼背的习惯就变得非常的重要,孩子之所以会出现这样的情况,一是没有按照正确的坐姿写作业,还有就是长时间用不良坐姿看电视,时间久了就会出现弯腰驼背的情况,那么孩子如何矫正弯腰驼背呢?
(1)手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原 。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 。
(2)两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立 。保持4拍再还原 。做6~8次,注意呼吸自然 。
【孩子如何矫正弯腰驼背】(3)背手挺胸练习
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原 。2拍1动,做16次 。
(4)坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸 。4拍完成1次,做6~8次 。
(5)扩胸运动
两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16一20次 。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹 。
对孩子如何矫正弯腰驼背呢?看着上面的方法希望能够给各位家长带来帮助,我们都知道弯腰驼背对于人们的危害是非常大的,因此当孩子出现这样的倾向的时候一定要纠正,在平时的时候一定要让孩子以正确的坐姿来学习,看电视的时候也要注意,时间久了就能养成习惯,这样就能避免孩子出现弯腰驼背的状况了 。