焦虑症吃什么食物 吃能吃“出”焦虑症

吃,我们每个人都会吃,不管是婴儿还是老人,都会吃 。那问题就来了,吃也是可以分好与坏的 。对于不同的人,所需要吃的食物也是不同 。那对于患有焦虑症的人来说,吃什么好呢?今天小编就来为大家介绍一下焦虑症吃什么食物好 。想要知道的话,不妨来看看吧 。
焦虑症吃什么食物
吃,可以把人吃的更加的健康,同时也会把人吃的一病不起 。那焦虑症患者应该吃什么可以让他们更加的健康呢?下面我们就一起来看一下吧 。
一、营养物质
1、钙元素
大家都知道,摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症 。其实,这种矿物元素的生理功效远不止这些,它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响 。它同时也是适宜每天食用的营养食品 。
2、纤维素类
纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖 。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一 。另外,五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量 。
3、维生素类
维生素是我们人体中必不可以少的一种营养物质 。因此,患者可以多吃含维生素高的食品 。
4、类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力 。
二、饮食宜忌
焦虑症患者的饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品 。饮食需合50%—75%的生菜 。三周内勿食乳品,之后,陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状 。
三、避免咖啡因、番烟、酒精、药物
酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康 。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避 。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当 。除了避开咖啡因及酒精,还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等 。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况俱佳 。
焦虑症吃什么好
对于我们来说,吃是很重要的 。对于焦虑症患者来说也是一样的,因此,除了上面的哪些食物之外,焦虑症患者还应该吃一下这些食物,这些食物不仅美味,而且对于治疗焦虑症有很多的效果 。
1、玫瑰花烤羊心
配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量 。
制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用 。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成 。可边烤边食 。
功效:补心安神,适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症 。
2、枣麦粥
配制原料:枣仁30克,小麦30―60克,粳米100克,大枣6枚 。
制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥 。每日2―3次,温热食 。
功效:适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗 。
3、海带绿豆粥
材料:海带30g,绿豆30g,粳米100g,片糖适量 。
【焦虑症吃什么食物 吃能吃“出”焦虑症】做法:洗净切碎,绿豆略浸泡后洗净,粳米淘洗干净,共煮为粥 。食用,加入适量片糖,随量食用 。
4、木耳莲子汤
材料:木耳200g,莲子30g,冰糖适量 。
做法:洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味 。