初秋排毒最有效的13种排毒养颜食品 _生活百科

女人护肤排毒很重要，不是只有一些药品，化妆品才可以排毒的哦，食补也很有效呢！你知道吃什么可以排毒养颜吗？
芹菜，你可能听说过芹菜是粗纤维，有助于肠胃蠕动；芹菜是感光食物，如果在白天食用可能会令你变黑……到底芹菜好在哪？其实是芹菜里的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞，而细胞修复正是2009年抗老化产品的热门卖点。这真是一种容易而又便宜的保养方法不是吗？不过芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，如果可能的话，尽量一起食用。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功效。
萝卜，是一年四序的药膳，尤其是生食的浸染比烹煮后好得多。白萝卜可辅佐消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排击，尤其得当不通俗行为的人和高强度脑力事项者。萝卜有出格好的下场，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。假若想操作萝卜来排毒，则得当生食。可打成汁或以凉拌、腌渍的方法来食用。
绿豆，含有很是多的维生素B、磷、铁、葡萄糖、钙等多种因素，常食能辅佐渗出体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清喷香，老少皆宜。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时刻不宜过长，省得有机酸、维生素受到破损而低落浸染。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的下场。
无花果，优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，但是不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。干燥的生无花果两种功效兼而有之，任何超市都能买到，不妨当零食吃。
向日葵种子，也就是我们常吃的瓜子，包含我们人体必须的只能从食物中摄取的8种氨基酸，而且还能在我们的身体里制造另外15种氨基酸和蛋白质。我们可以并且至少要在日常饮食里获取1%的植物蛋白。植物蛋白更利于人体吸收，并且不会令我们的体质变成酸性（酸性体质容易发胖），而动物蛋白的消化则正好相反。（编辑提示：市面上出售的瓜子经过烘焙和炒制，食用过多容易上火，所以建议买生向日葵种子日常饮食中自己烹制）。
地瓜，堪称排毒下场最佳的食品之一，含不少的抗化的维C、β胡萝卜素、及足足赶过糙米2倍的维E，更有40%以上的纤维，可以防备便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功能。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一路烤、一路吃失，味道爽口甜蜜。
糙米中含有良多的抗活性氧植酸等，可以按捺玄色素的孕育产生，使皮肤贯串毗邻白皙，并能促进新陈代谢，防备动脉硬化、内脏成果窒碍和癌症等。糙米便是全米，留存米糠，有厚实的纤维，具吸水、吸脂浸染及相称的饱足感，能整肠随意纰漏，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒要领。
巴西莓（Acai berry）巴西莓中含有有益的养分和抗氧化剂，其中包括Omega3脂肪酸（人体必需的脂肪酸，对健康十分重要，但人体却无法自行有效制造）、氨基酸、矿物质、人体需要的关键的维生素和纤维。巴西莓中的Omega3脂肪酸能促进细胞膜之间的流动性，促进营养吸收和废物的排除，通过保持皮肤细胞的水润和强韧来让你的皮肤变得年轻、光滑和紧实。你可以从健康食品店购买冷藏的巴西莓，然后做成冰沙来食用，味道还不错。