中考体育800米跑步技巧整理 _中考体育800米跑步技巧整理

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00-1010跑步前不容易吃太多
跑800米前一定要保持好状态。吃多了首先胃不舒服，然后大脑容易缺氧，全身机能都去消化食物了。切记不要吃刺激性食物，忌食油腻辛辣食物。你最好吃些清淡的食物。
正式跑步前的热身
跑800米的时候一定要做热身运动，而且要认真做，不能像没吃饭一样漫不经心。你的手臂很软，但没有任何作用。只有认真做热水操，才能放松胫骨。
只有这样，跑步的时候才不会造成肌肉拉伤。你不想报告这个麻烦。还好感觉这么久没发生了，这次也不觉得是什么问题，就不做了。当它发生的时候，你后悔就太晚了。
00-1010姿势，正确姿势
可以减少跑步中不必要的能量浪费和疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的800米跑步姿势是从正面看的。车身在相对较低的高度上下波动，看不到左右晃动。这是跑步机上最直观的。
800米中长跑的姿势要保持在相对平衡的位置。跑步时身体微微前倾，与地面的夹角约为80至85 。女生速度比较慢，保持在85左右就够了。
【中考体育800米跑步技巧整理】800米的分配
800米跑是一种长跑比赛，在跑步过程中正确分配配速频率非常重要。所以建议前300米可以正常速度跑，不要太快，否则容易提前疲劳。
之后身体热身，适应跑步的节奏。你可以加快速度。注意稍微加快一点，步子大一点，手臂稍微抖一下。最后200米冲刺，肌肉已经很累了。注意呼吸节奏。一般呼气两步，吸气两步。