处暑之后如何解除秋乏
一要保证充足睡眠 。处暑后天气变凉 ， 就该改变夏季晚睡的习惯 ， 尽量争取每天多睡一个小时 ， 晚上10时前入睡最好 ， 并要早睡早起 ， 以提前进入防秋乏的“备战”状态 。此外 ， 还要适当午睡 ， 这利于化解困顿情绪 ， 特别是老人 。因为老人的气血阴阳俱亏 ， 会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象 。因此 ， 古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕” 。
解秋乏还可以通过饮食来调整 。保持饮食清淡 ， 不吃或少吃辛辣烧烤食物 。多吃含维生素的食物 ， 如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物 ， 如苹果、海带以及新鲜蔬菜等 。适量增加优质蛋白质的摄入 ， 如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等 。
还有就是加强锻炼 。锻炼以早晚为好 。伸懒腰也可缓解秋乏 ， 特别是下午感到特别疲乏 ， 伸个懒腰就会马上觉得全身舒展 。
“室内养些植物 ， 如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物 。”李文臣说这样可以调节室内空气 ， 增加氧含量 。
注意养阴
进入秋季 ， 雨水逐渐减少 ， “燥”为秋天的主气 ， 而燥最易伤阴 ， 因此 ， 秋季养生要注意养阴 。第一、要多喝水 ， 以补充夏季丢失的水分 。第二、走进大自然的怀抱 ， 漫步田野、湖畔、公园 ， 接接“地气” 。第三、汗出过多会损人体之“阴” ， 所以秋季锻炼要适度 ， 避免大汗淋漓 。
注意防燥
秋天雨水少 ， 天气干燥 ， 中医认为 ， 秋天对应的脏腑为肺 ， 因此 ， 秋气与人体的肺脏相通 ， 燥易伤肺 ， 肺燥容易出现皮肤干燥 ， 咳嗽少痰、口干舌燥等症状 。此外 ， 因肺与大肠相表里 ， 肠燥则容易出现便秘 。所以防秋燥 ， 重在饮食调理 ， 比如适量的喝些淡茶、豆浆 ， 食用一些能够润肺清燥、养阴生津的食物 ， 如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等 。
“老毛病”易复发
不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖 ， 还经常吹空调、吹电扇 ， 结果导致旧病复发 。此外 ， 像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病” ， 在这个阶段复发的概率也很高 。
老毛病易复发除了慢性顽疾外 ， 像秋后腹泻、胃炎和肠炎等 ， 在这个季节 ， 稍不注意 ， 也很容易发作 ， 而且久治难愈 。另外 ， 老人在这个多变的季节里 ， 也容易感冒、发热 。因此 ， 专家提醒 ， 在立秋过后 ， 每日早晚的温差较大 ， 老年人在入秋后更要特别注意保健防病 。除此之外 ， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病 ， 也容易在季节交替的时候发作 ， 抵抗力较弱的老年人 ， 除了要留意温差变化 ， 适当添衣之外 ， 在平时也要多做一些运动 。
夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期 。中老年人不要让自己受到“冷刺激” ， 如不要吃过多的冷饮料 ， 不要用冷水洗澡、洗脚;夏天时很多人喜欢开空调睡觉 ， 但立秋以后的睡眠 ， 要特别避免受凉气侵袭 ， 晚上睡觉温度低时 ， 要注意保暖 。老年人起床动作宜缓慢 ， 做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟 ， 然后洗脸、刷牙 ， 适量饮水 。

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