女性到了45岁睡觉前需要的好习惯衰老来得比同龄慢( 二 ) _生活百科

晚饭一小时后喝杯玫瑰花茶
玫瑰花娇艳美丽，象征爱情。如果你仅仅认为它就是一种花而已，你就大错特错了。玫瑰花好像是专为女人而生的，除了象征美好的爱情，它还是女人的保护神。玫瑰花可以作为药用，中医认为它性温、味甘，有解郁、和血、调经等功效。
经常饮用玫瑰花茶，不仅能够让女人黯淡的脸色慢慢红润起来，而且对面部的色斑也有明显的改善作用。玫瑰花具有的和血调经作用，又可以帮助女性缓解月经不调等方面的症状，而且可以延缓女性更年期。
玫瑰花茶还有一个难得的功效，就是镇静、抗忧郁等。45岁左右的女性生活和工作压力大，很多女人经常晚上睡不着觉，如果睡前喝杯玫瑰花茶，不仅可以帮助舒缓压力，而且有助于睡眠。
玫瑰花茶气味芳香，很多人因此停不下来，一不小心就喝多了。因此，在晚上饮用时需要注意控制量，以免水分摄入过多，导致夜尿，反而影响睡眠。还有一点要注意的是，月经期间经血量过大的女性，应该避免在经期喝玫瑰花茶，因为玫瑰花有活血的作用。

文章插图
女性睡前吃什么食物助眠
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好” 。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

女性到了45岁睡觉前需要的好习惯 衰老来得比同龄慢( 二 )

女性到了45岁睡觉前需要的好习惯衰老来得比同龄慢( 二 )