耻骨痛孕妈缓解耻骨痛的简单小方法 _生活百科

耻骨痛是很多孕妈在十月怀胎期间都会遇到的一种现象。这种疼痛会随着孕期的增长，而不断的增强。在日常生活中，如果孕妇们耻骨痛怎么办呢？女人得了耻骨痛如何缓解才比较好呢？
耻骨痛
耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以大腿根处酸疼，尤其变化姿势时。
耻骨
耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。
耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以大腿根处酸疼，尤其变化姿势时。
成因
造成耻骨联合分离的真正原因并不是很确定，但很多女性在备孕期没有到专业的整脊正骨馆进行脊椎和骨盆检查，为以下危险因素埋有隐患：
(1)孕前脊椎、髋关节等即存在问题，如颈椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼。
(2)孕前就有耻骨痛、大腿根部压痛、或O型腿、骨盆移位等隐患。
(3)因外伤导致骨盆骨折或移位。
(4)多胎。
(5)曾生过体重过重的胎儿。
【耻骨痛孕妈缓解耻骨痛的简单小方法】(6)产钳的使用等也曾被提出。
此外，耻骨联合分离若因骨盆排列不正常而来，则常会伴随有流产、胎位不正、枕后位、斜头产式或复合产式。
因此，女性在备孕期最好去专业的整脊正骨馆进行脊椎和骨盆检查诊断，若有相关问题应在孕前进行康复解决，以防止孕期习惯性流产及耻骨联合痛等症状发生。
减痛方法
耻骨疼通常是由耻骨分离引起的，一般发生在怀孕后期和产后，受胎儿发育的影响，耻骨会被撑大撑宽或分离，大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛，尤其弯腰、蹲位、转身时会加重。
现今产科医院一般选用专业的骨盆矫正带进行物理矫正，对缓解疼痛，骨盆尽早恢复极有帮助，如被产科医生比较看好的菱形骨盆矫正带，是利用菱形结构的稳定作用结合人体工程学研究发明制造，所谓菱形骨盆带它是由菱形结构组成，带上后左右平衡，前后对应，可快速矫正耻骨，缓解耻骨痛，是现今更直接、更方便、比较有效的骨盆恢复用品，很受产后妈妈的青睐。
对于一些症状较轻的耻骨分离，除使用专业骨盆矫正带以外，在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。但若是比较疼痛的，就需要及时到中医整脊正骨馆进行康复：
1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。
2.在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。
3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。
4. 站立时两腿要对称性地站着。
5.避免跨坐。
6.早晨起来，尽量坐着穿衣。
7.冷敷，放置冰袋在耻骨区。
8. 穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
9.坐着时在背后放置腰枕。
10. 接受下背按摩。
11.避免提重物。
12.束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。
孕期"耻骨疼"是怎么回事
到了怀孕中晚期，不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛就更加明显，有时在睡觉翻身、起坐的时候，也会觉得疼。
这种现象的出现，主要是因为，女性在怀孕期间，特别是孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。

耻骨痛 孕妈缓解耻骨痛的简单小方法

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