跳绳跑步哪个减肥效果好跳绳跑步哪个减肥快 _生活百科

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1、跳绳和跑步都是很好的减肥运动，两者都属于全身运动，无论哪种运动对减肥都有非常好的效果。
2、并且每次跳绳和跑步的时长最好在30-40分钟左右。
3、只有运动减肥是不够的。
4、还要控制饮食总量。
5、根据患者身高减去105，就可以得出患者的理想体重。
6、根据患者的职业，计算每天的热量，控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶的总量，加上跳绳、跑步。
7、这两项可以轮流进行，也可以选择其中一项，都是很好的减肥运动。
8、只有让每天的摄入量小于每天的输出量，才能达到减肥的效果。
9、如果摄入多，输出少，身体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，从而造成肥胖。
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