大寒养生当大寒不寒时如何养生防病 _生活百科

大寒节气，天气异常寒冷，大家除了增添衣物防寒保暖，也都格外注重大寒养生，吃一些滋补养生的食物，做一些合理的运动，等等。那么，当大寒不寒时，我们该如何养生，预防疾病？
甲午年正逢主气为厥阴风木，客气为太阳寒水，且甲午年是少阴君火司天。逢大寒则冰天雪地，寒冷侵骨;得风木而阳动于下，寒冰渐暖;遇君火则火气易浮、阳气易郁，而多见上热诸症。故此时养生：一方面需保暖避寒，另一方面亦需清泄郁火，养元固本。
1，注意调养脏腑经络
冬三月以及大寒节气所应脏腑：足太阴脾经;可循脾经经络进行按摩，梳理脾经，小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，稍微有点疼，但是会发现身体也在慢慢的改变。
重点照顾肚脐及周围，多做肚脐周围的按摩，盘脐有块俱是气，按住犹似石块形，重按轻揉在指下，朝夕按摩要费功，按来按去气血散，脏腑调和病不生。” 平躺时若肚脐周围按摩起来不柔软，像石头一样坚硬，脏腑气不够通畅，形成日久，要按摩将石块揉散也需时日，坚持不懈，终可使瘀滞气血宣散，脏腑调和，百病不生。也可以采取艾灸神阙的养生之法。
2，清泄郁火
【大寒养生当大寒不寒时如何养生防病】慢性咽炎的应对办法：咽部发痒、干燥、有异物感，晨起、干呕，西医称慢性咽炎，中医称热郁化火、虚火喉痹，在暖气初上时严重。1.咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏盐+7/8滴鲜柠檬汁。2.忌熬夜、烟酒、油腻、辛辣、过冷过热饮食;3.保证有湿度和新鲜的微冷空气。4.常按照海穴，能强肾降火。
心烦胸满的治疗：心火亢盛，内郁胸膈，不得宣泄时，会出现心胸烦闷，躁扰不宁，卧起不安，难以宁静等症状;需采用清心降火，宣郁除烦的方法，服用栀子豉汤可解。具体可用栀子10g，淡豆豉15g煎汤服用。或取麦冬，竹茹，莲子心，百合，连翘，丹参泡水服用。以上两方均有清心除烦之功。
青盐陈皮：消痰降气，生津开郁，运脾调胃，解毒安神。适于老人小儿冬日多痰咳嗽。
3，养元固本详情请看下一页
当遇到大寒之气不及时，大寒不寒，更加不可妄动阳气，剧烈运动、大汗淋漓、过食辛辣、发怒上火都会让阳气上浮;更需养阴固本，若房事过度而妄泄阴精，或久思过虑而心脾阴耗，都会耗伐根本。可多食山药粥固本培元，填精补髓。
推荐萝卜丝海鲜粥：
粳米100g左右，白水煮15分钟。白萝卜200g切细丝，海鲜干货(扇贝，瑶柱，虾仁等皀可)30g提前洗净水发60分钟，一起放入粥中，文火继续煮20 至30分钟。此粥宽肠下气，滋养阴津，开胃消食。
秫米(俗称黄黏米)粥，味甘，微寒，主寒热，利大肠，疗漆疮，治筋骨挛急，杀疮疥毒热。可依据个人口味，添加粳米、山药等食材。
4，防寒保暖
虽然是暖冬，这个大寒也不是特别冷，但是最基本的避寒就温大原则是不能违背的，尤其对于气虚阳虚体质的人来说，需要避寒就温，特别注意防“五寒” 。
1.防颈寒，戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
2.防鼻寒，晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
3.防肺寒，喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛...风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康” 。

大寒养生 当大寒不寒时如何养生防病

大寒养生当大寒不寒时如何养生防病