元旦假期已过如何调整节后上班心情 _生活百科

元旦的假期就这么没了，还没在嘴里咂么出味道，又要过来上班了。12月31号的迎新年的彻夜狂欢的熬夜的疲惫还没有完全的缓过来，依旧处在睡眼惺忪的状态，居然就要开始上班了，不禁让人觉得很郁闷。那么，上班后心情不好怎么办？身体不适怎么办？一起跟着小编来看看吧~
产生这些问题的原因有以下几种：
一是平时工作太忙，对假期期望太高，想趁机好好休息或玩，但结果往往不如期待中那样好，心里就会感到郁闷;
二是一到放假突然过度放松，使放假前后十分不协调，心理上容易产生落差。
三是有人把假期安排得太满，几天下来身心俱疲，也容易烦躁、不愿上班。
四是有些人节日期间生活没有规律，睡眠时间过长或熬夜，使生物钟紊乱，上班没有精神。
遭遇表情暴力不妨微笑应对
节后的消极情绪和表情很容易传染给他人。每次节假日过后，门诊中不少人抱怨，自己不愿意去上班，因为同一办公室的同事一脸苦闷，害得自己也很郁闷。其实这种表情暴力在白领中很常见。一般情况下，性格太直，控制力差或情商不太高的员工，容易通过表情等身体语言传递负面信息，影响同事情绪。
节后如果遭遇表情暴力，可以化被动为主动，用笑脸感染他人。如看到同事不高兴了，可以试着问候一下，适时的讲个笑话，说点让对方感兴趣的事情，打破僵局。如果不行，那就试着理解别人的苦衷，告诉自己这些表情不是针对自己的，心情就会舒坦很多。
如果自己是容易出现节后表情暴力的人，应多学习情绪控制，尽量不把生活中的情绪带到工作中。要多交良师益友，让他们在自己出现情绪不稳时及时提醒自己。自我鼓励也很重要，当发现自己出现表情暴力时，给自己一个有正面鼓励意味的动作暗示，如握拳给自己加油或者做V字手势，让自己迅速进入积极状态。
元旦后上班第一天你患上“节后综合症”了吗
元旦小长假转眼即逝，又要开始工作了，你是否感觉情绪低落或焦躁;或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感等。如果你出现以上症状，那很有可能是患上了“节后综合症” 。
【元旦假期已过如何调整节后上班心情】广州仁爱医院内科副主任医师文秀芝介绍，元旦后的几天，是“节后综合症”的高发期，何谓“节后综合症”？就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
症状一：肠胃不适
假期如果经常大吃大喝，过后不妨吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、咸菜等，这些都具有良好的“消滞”作用，有助于胃肠道的休息调整。
对策：对于已出现厌食的人，除了尽量吃清淡一点的饭菜外，最佳的方法是参加自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
轻微的腹胀和腹泻都可自己在家调理，轻微腹胀可用一些山楂片、消化酶、复合维生素B等帮助消化，促进胃肠排空;但若发生恶心、呕吐、发烧及较严重的腹泻时，可能合并有细菌感染，过量饮酒者还可能有炎症、溃疡等问题存在，应即刻就医，不要耽搁。
症状二：身体疲惫
好不容易盼来长假，许多人选择出外旅游，由于旅游本来就是舟车劳顿、耗费体力的活动，如果没有留出一两天的舒缓时间，直接回工作岗位，身体状态反而会比平时还差。而对于选择了彻底放松的人而言，一睡就大半天，反而越睡越累。

元旦假期已过 如何调整节后上班心情

元旦假期已过如何调整节后上班心情