孕妇便秘怎么办孕妇便秘怎么办快速治疗 _生活百科

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便秘可以说是孕妈妈最尴尬的事情之一了！便秘不舒服，但是不能乱用药。面对难以言喻的隐忍，准妈妈该怎么办？
一、多吃粗粮，禁食辛辣
多吃含纤维素较多的蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。饮食要规律，不要暴饮暴食，不要吃辛辣食物。
二、适当活动促肠动
适当的活动促进排便。
缺乏运动是很多孕妇的普遍诟病，和患有妊娠疾病或早产的朋友一起卧床也无可厚非。然而，身体健康的孕妇呆在床上抚养孩子将是画蛇添足。怀孕后期便秘更明显。适量运动可增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。
三、选择利于吸收和润滑肠道的钙产品
孕期补钙是必不可少的。准妈妈在选择钙片时，不仅要看钙的含量，还要看钙的添加成分及其对人体的吸收利用率。含钙的山梨醇可以润滑肠道，减少准妈妈便秘的发生率。因此，准妈妈在选择孕期补钙的产品时，一定要特别注意补钙产品中是否添加了山梨醇。
四、多喝水
喝多了也没用。规律饮食可以促进排便。比如每天固定时间喝水，要大口而不是狂饮，让水分尽快到达结肠，而不是被肠道迅速吸收到血液中。
五、养成定时排便的好习惯
一天中最活跃的部分是在早餐后。所以起床后空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，然后好好吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样你很快就会感到轻松，长期坚持会形成早上排便的好习惯。其中，早晨醒来是最好的排便方式。
六、孕期保持好心情
准妈妈要合理安排日常工作，学会缓解工作压力，保证每天八小时以上的睡眠对胎儿健康有利。孕妇不应因呕吐不适而心烦意乱。易怒也会导致便秘。不妨多做一些有趣的事情，比如欣赏音乐、赏花读书，尽量避免不良的精神刺激。
七、泻药不能随意用
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