白领一分钟轻松减肥法

久坐办公室,不仅会长出水桶腰,更恐怖的时臀部也变得越来越粗 。根据网上的一则调查结果显示,49%的白领一族发胖了,其中28%体重增加超过10磅 。朝九晚五的生活,让很多人体重增加了10至20磅 。那么究竟白领们如何利用上班的空闲时间来减肥呢?小编教你利用一分钟减肥 。
白领减肥方法一:花粉减肥法
这是流行于美国的一种减肥方法,服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力,还能帮助人体轻松减重 。
Tips:花粉的果糖含量很多,不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内,还不会将多余的糖分转变成脂肪,更重要的是,它可节省蛋白质的分解消耗 。
白领减肥方法二:下午减肥茶
这是很多职场女性青睐的减肥方法,下午茶不仅可以丰富生活,还能起到不错的瘦身功效,下午四五点钟时,人体摄入的能量已经消耗得差不多了,这时 候不妨喝杯咖啡 。咖啡就像运动一样,具有将热量消耗掉的作用 。这时候如果想吃点儿点心的话,最好吃些粗粮制作的饼干,不要吃太过精细的面食,下午茶会使你 晚饭前已有饱胀感,从而轻松地削减了晚饭食量,以至于到上床睡觉时刚好空腹,不会堆积脂肪 。
Tips:如果想减肥的话,咖啡最好选择美式咖啡,尽量不要喝三合一的速溶咖啡 。千万不要在咖啡中加糖,如果喝不惯黑咖啡,可加少量牛奶 。
白领减肥法三:清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。
Tips:蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝 。
白领减肥法四:泥巴减肥
这是在德国很流行的一种减肥方法,具体做法是把白土晒干研磨成粉,加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜,调匀成浆 。使用时把调好的浆涂于热浴后的身体 上 。因为泥浆易干,在涂抹后还要不断洒水以保持功效,同时辅以按摩 。将泥巴洗干净后,在水中继续浸泡10~15分钟,每星期1次,瘦身效果好且不易反弹 。
Tips:这种减肥方法所用的泥土不是普通的黄土,一般的黄土不具有这种减肥效果,所以需要到专门的店里购买 。
白领减肥法五:办公室减肥动作
小编建议大家在工作间隙舒展筋骨,活动一下,不但缓解酸痛不适、提神醒脑,更能预防肥胖 。这几种办公室减肥动作非常简单,扭扭头、抬抬腿,只需几分钟就好 。
点点头:
站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好 。每节做一分钟左右 。
拍拍肩:
腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然 。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用 。>>办公室椅子操 。
扭扭腰:
同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力 。
跳跳绳:
【白领一分钟轻松减肥法】徒手跳绳,手脚动作要配合、协调 。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右 。
踢踢腿:
原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作 。