女人的气色能够反映出身体健康状况 ， 但是身边总有很多不好的习惯 ， 导致女性气色不好 ， 那么女性气色不好到底怎么样调理呢？在我们身边有很多黑色食物 ， 比如说芝麻、黑木耳等 ， 通过吃黑色食物就能够调理女性气色 ， 下面就跟着小编一起看看哪些黑色食物能够养出好气色？
12种黑色食物吃出好气色
女性的气色是养出来的 ， 想要拥有好气色就得注意生活直接 ， 对于饮食来说也是重中之重 ， 在我们周围有很多黑色的食物 ， 能够有效的帮助女性调理气色 ， 跟着小编一起了解下下面12中调理气色的黑色食物 。
黑色水果富含维生素、硒、钙、锌等物质 ， 可以消除体内过多的自由基 ， 促进新陈代谢 ， 提高机体免疫力 。如果在日常生活中经常食用 ， 可以让你越吃越年轻 。而且 ， 黑色水果中富含的花青素、叶绿素等色素类物质具有很强的抗氧化能力 。
矿物质的含量也高于普通水果 ， 这些矿物质离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中 ， 对维持人体的离子平衡有至关重要的作用 ， 是女性减肥护肤的宝贝 。
1、黑芝麻
黑芝麻在我们身边也是很常见的 ， 经常的食用黑芝麻 ， 能够使得头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等诸多功效 。并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用 。
同时可清除体内自由基 ， 抗氧化效果显着 ， 对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑木耳胶体具有较强吸附力 ， 能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分 ， 具有健美、美容 ， 延缓衰老之效 。
黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维 ， 被人体吸收后 ， 能够起到补血的作用 ， 对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果 ， 还能降低血小板的数量 。
3、桑葚
桑葚可增强免疫力 。桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质 ， 矿物质的含量也比其他水果高出许多 ， 具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能 。但中医认为桑葚是寒性食物 ， 女性生理期和胃肠不好的人要少吃 ， 以防寒气过大导致腹痛 。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量矿物质和氨基酸 ， 对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助 。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳 ， 还能增强血管的弹性 ， 防止胆固醇在体内的囤积 。乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌 ， 可以养护肠道 。
5、黑加仑
黑加仑富含多种营养物质 ， 对人体健康具有很大益处 ， 它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效 。
研究证明 ， 黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等 。
6、黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素 ， 有排脓拔毒、消肿止痛等功效 ， 并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病 。
李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆 ， 好颜色 ， 变白不老 。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益 ， 再者黑豆还可以调理月经 ， 调理体内荷尔蒙 。