孕妇补钙的食谱孕妇补钙的方法 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇补钙的方法，孕妇补钙的食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
营养丰富的饮食可以让准妈妈更有效地补充钙质。因为不同时期妈妈需要的钙量不同，所以专门根据两个时期给准妈妈提供营养食谱。
一、套餐1：怀孕早期补钙套餐
早餐：馒头1个(面粉100克)、鲜奶250毫升、水煮蛋1个。
午餐：米饭(粳米100克)，炖牛肉(牛肉75克)，炒鲜菇油菜(鲜菇50克，油菜150克) 。
晚餐：米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烤茄子(茄子200克) 。
水果：橘子1个(200克)，苹果1个(200克) 。加餐：酸奶125ml，苏打饼干4片(25g) 。
二、套餐2：怀孕中后期补钙套餐
早餐：花卷2个(面粉100克)、鲜奶250毫升、水煮蛋1个。
午餐：米饭(粳米125g)，海带炖排骨(猪排110g，海带50g)，虾皮炒油菜(油菜150g，虾皮10g) 。
晚餐：米饭(粳米125g)、芹菜百合(芹菜150g、百合25g)、水煮虾(海虾150g) 。
【孕妇补钙的食谱孕妇补钙的方法】

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