怀孕五个月要吃什么好怀孕五个月要吃什么饮食 _生活百科

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【怀孕五个月要吃什么好怀孕五个月要吃什么饮食】对于一个家庭来说，怀孕是一件大事，不仅是父母爱情的结晶，更是幸福生活的延续。无论男女都是幸福的事。怀孕后，有些人会特别注意饮食。事实上，他们越关注它，他们就越不了解怀孕五个月要吃什么好。希望下面的介绍能帮助你。
一、怀孕五个月要吃什么好
孕中期，孕妈妈开始食欲大增。在两餐之间加餐，不仅可以让孕妈妈满足自己的渴望，还可以让孕妈妈补充营养，满足一天的能量。不过零食的选择也是颇有讲究的。准妈妈可以选择健康、有营养、饿肚子的零食，如水果、坚果、果汁、高纤维低热量饼干等。
都说早餐好，午餐饱，晚餐少，对于孕妈妈来说也是如此。早餐应提供谷类补充能量，还有肉、蛋、奶、膳食纤维和富含蛋白质的果蔬。
二、怀孕五个月营养需求有哪些
蛋白质：这几乎是女性成年后对蛋白质需求最大的时期。为了保证你的子宫和乳房的发育以及血液中蛋白质的需要，维持胎儿大脑的正常发育，你应该补充适量的优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
碳水化合物和脂肪：这个阶段你需要比孕前增加10% ~ 15%左右的热量，也就是每天需要增加200 ~ 300大卡的热量。为了满足热能的需要，应注意调整主食的品种和模式，如大米、高粱米、小米、玉米和土豆。这样既能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，又能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需的能量。

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