4、气温剧变，大寒更需护心护脑
气温剧变尤须护心护脑，冬天是天寒地冻、生机潜伏闭藏的季节，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本 。在此期间，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作 。
据统计，在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平 。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发 。体虚年高的人最好居住在温暖的室内，尽量减少出门或冒触风寒 。从室内到室外，但凡温差较大时，不妨要先在门廊里适应一下冷空气，再出门也不迟 。
深夜睡觉前用热水泡脚“大寒时分是一年之中寒气最重的时候，养生的第一要义就是要御寒保暖！”龙华医院中医内科常务副主任周时高副教授强调，御寒保暖特别要注意保护暴露在外的部位，如头面部、手足部 。
古语有云：“大寒大寒，防风御寒” 。这就是说，大寒时节除了要注意防寒之外，还须防风，衣着也要随着气温的变化而随时增减 。
具体来说，还需根据各人的不同体质分门别类地进行保护，比如：胃寒脾虚的人特别容易受寒，建议此类人最好戴一个围兜来保护脾胃，平日也可以多吃一些山药、红枣等健脾益气的食物;而肾阳亏虚、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能会加重病情，不妨使用一个腰托来防寒 。
建议，除了御寒保暖之外，大寒时节人们晨起出门前，不妨喝些热饮，比如：牛奶、豆浆等，以起到振奋脾胃的作用 。
如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再使用一些空气加湿器之类，以提高空气中的湿度 。在晚上睡觉时，如果使用电热毯，也尽量不要开过夜或开得太热 。
此外，在冬天，人应该有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水 。他建议在入睡前和起床后，都应先喝一杯温水 。而在沐浴前后最好也能各喝一点水，以补充人体流失的水分 。心血管患者忌情绪波动民间俗有“暖身先暖心，心暖则身温”的说法 。这也就是说，只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，人体才能抵御得住严冬酷寒的侵袭 。大寒养生着眼于“藏” 。
人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静、心绪安宁，慢性心脑血管疾病患者尤忌情绪过度波动 。
值得一提的是，大寒时节正处于元旦后、春节前，对于上班族来说，正是一年之中工作最繁重的时候，人体极易疲劳，耗精伤神 。
因此，在这一段日子，尤其要注意休息，保持心情平静 。对于老年人来说，更应注意避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到“正气存内、邪不可干”，降低心脑血管系统疾病的发病风险 。
大寒前后的饮食养生原则
小寒、大寒是一年中最冷的时令，俗话说“三九、四九冰上走”，可见其冷的程度 。大寒之后气温开始回升 。大寒是一年中最后一个节气，是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点 。与其它节气不同的是，大寒中有很多重要的节日，如腊八、小年、除夕、春节等 。
中医调护
大寒前后最重要的调护就是保暖、保湿 。这个季节总体特点就是寒冷、干燥，所以保暖一定要到位，帽子、口罩、手套都要戴齐 。过于干燥，免疫力低下，保持湿润，可以提高免疫力，不利于细菌繁殖，以免感染疾病 。
另外，此时心脑血管疾病、关节病变高发，老年人和易患病人群、有基础病的人都应特别注意 。

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