孕妇怎样运动瘦腿呢 _生活百科

相信针对很多爱美女性来说，即使怀孕做了妈妈之后，也希望自己的身材保持得更加的完美。所以很多孕妇朋友在后期看到自己的双腿变得非常的粗壮和臃肿，这就让她们感到难以接受，从而也希望能找到一些瘦腿的运动方式。因此孕妇瘦腿运动有哪些呢？针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看一看下面的内容。
你好，根据您的描述情况，目前才怀孕7个月左右，暂时离产期还比较长的，暂时不建议过多的运动，以免引起早产的情况的。
一般最好考虑孕36周以后在开始考虑适当运动，助于顺产，目前的话，主要是看下胎儿的胎位，如果胎位不正，可以考虑胸膝卧位帮助调整胎位。
站立前倾延伸腿部。前弯动作有助延伸腿部后侧，注意上半身尽量伸直拉长，可舒缓下背酸痛。利用砖块辅助，肚子较大时也能做。
Step1
双脚张开站姿，双手叉腰，大拇指放在后腰脊椎的三角形位置吸气预备。
Step2
深深吐气，缓缓将上半身前倾，直到可接受的程度为止，上身脊椎应维持直线。
【孕妇怎样运动瘦腿呢】Step3
前弯到最低点时可用双手扶瑜伽砖维持平衡，感觉腿部后侧肌肉拉长，背肌伸展，停留4个深呼吸后回动作1，重复4次。
不仅可伸展因胎儿而增加负担的腰部、柔软脊椎，且可紧实背部和腰腹，有助提臀，是推荐孕妇必学的一组动作。
Step1
采取四足跪姿，手腕在肩膀正上方，膝盖著地与骨盆同宽，脚背贴地，想像身体分别往头顶和尾椎方向延伸拉长。
Step2
深吸气双手推地面，想像从肚脐开始下沉，腹部仍收紧不松垮，头上仰和臀上提好像要碰面一样，感觉脊椎延伸。
Step3
吐气双手推地，收紧肚子，慢慢拱起背部，顺势将下巴内收，感觉肩胛骨往两边张开。重复动作2至动作3共6次。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了孕妇瘦腿运动，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容，从而对这些运动方式才会有更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再提醒大家的是，孕妇作为一个特殊的群体，所以在做任何运动的时候都要万分的小心和注意。