十大长寿标准你达标了吗人的长寿秘诀是什么( 二 ) _生活百科

如何长寿
1.爱养花草
园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米) 。
2.适当吃冷餐
适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。
3.学者大师多长寿
调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。
4.多与女性相处
抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。
5.追求更好的物质生活和更高的精神境界
学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。
6.微胖体重
科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
7.开口唱歌
专家进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
8.合理夫妻生活
一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比，每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍。
【十大长寿标准你达标了吗人的长寿秘诀是什么】9.饿一饿寿命长
科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。
10.饮茶防癌
茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70% 。
结语：长寿也有一定的家庭遗传性，如果你生活中长寿家庭那么你长寿的可能性也是很大的，当然除此之外想长寿我们还要在日常生活中多下点功夫，必须要养成很好的生活习惯与饮食习惯。

十大长寿标准你达标了吗 人的长寿秘诀是什么( 二 )

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