“人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮 。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食 。”谢旭善主任说，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳” 。
“夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻等 。”因此，夏季，要注意防范肠道疾病，避免伤及肠胃 。
小暑节气起居有讲究
小暑标志盛夏来临 。专家提醒说，值此时节，公众在起居和着装上应该有所讲究：起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊 。
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整，适当地减缓生活节奏，平静地、有计划地进行工作，有利于减少焦虑的情绪 。>>>小暑养生 少动多静
专家表示，夏季起居作息要有规律，一般是晚上10点至11点就寝，早上5点半至6点半起床，一旦养成了定时就寝的习惯，比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒 。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确 。这种“定时”在夏季，尤其是盛夏时节尤其重要 。
盛夏时节，为了保证充足的体力和精力，午饭后半小时最好作短暂午睡 。李艳玲说，人的体能需要午睡，不是“懒睡”“贪睡”“浪费时间”，是不花钱的“自然保健法” 。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午睡是对晚上睡眠的补充 。实验表明，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少三成 。
盛夏时节，很多人喜欢在室外露宿，这种习惯不好 。专家解释说，因为当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降，而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良或腹泻 。
盛夏时节，高温酷暑，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此 。李艳玲说，当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热 。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关 。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热 。“所以，盛夏时节最好不要光着上身 。”
【小暑是什么意思 小暑吃什么抗高温】结语：小暑既然有个"暑"字即可看出这个节气温度之高，西瓜、绿豆等家常食物也到了发挥作用的时候！为了避免中暑，除了要注意防晒，减少外出时间，也要多吃些清凉的食物哦~
 

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