相信很多想要减肥的人都听说过普拉提减肥健美操吧 ， 这是现在在减肥人群中非常流行的一种减肥方式 ， 大家都觉得普拉提减肥健美操对身材有一定的修饰作用 ， 而且可以锻炼身体强身健体 ， 排解生活的压力 ， 是一种非常健康的减肥方式 ， 但是 ， 普拉提减肥健美操的效果真的好吗？
瑜伽是大家非常熟悉的 ， 普拉提与瑜伽有很多相似之处 ， 因此这里就拿瑜伽来对比讲出什么是普拉提 。
瑜伽的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态 ， 它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习;而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控 ， 它的练习目标集中于肌肉 。
从练习形式上讲 ， 普拉提强调动作的连续流畅;瑜伽则是形成一个姿势后 ， 注重保持一定的呼吸次数 。
从练习效果上讲 ， 普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法 。只是普拉提的练习目标集中于肌肉 ， 它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些 。
普拉提健身运动不受空间的限制 ， 在很小的地方就可以练习 ， 但是由于动作缓慢 ， 加上肌肉的控制、呼吸的配合 ， 和身体感受的变化 ， 使本来看似简单的动作 ， 做起来有一定的难度 ， 需要有正规的教练在旁边进行引导 。普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做 ， 每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间 ， 由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼 ， 所以并没有严格的时间限制 。
普拉提(PLATES)训练法 ， 学名“静态肌肉强化” ， 是一套独特的均衡肌体的训练体系 ， 利用呼吸和运动的配合 ， 强调人的呼吸对人体运动的影响 ， 从而改善人体运动机能 ， 用于均衡地运动肌肤和恢复理疗 ， 效果十分显著 。
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练 。东方人的运动如瑜伽和太极 ， 着重呼吸和心灵集中;西方人的运动着重肌肉体能训练 。普拉提就糅合了两者的概念 ， 强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的 。
普拉提能减肥
说起普拉提与瑜伽的不同 ， 最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的 。当然做瑜伽你也要举手提腿 ， 但重点在于达到某个姿势 ， 然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势 。而普拉提 ， 着重的却是做到某个姿势的过程 ， 它并不在乎你达不达到最完美的姿势 。普拉提的减肥功效是一流的 ， 正是如此 ， 它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝 。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题 ， 普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条 ， 让人的身材看起来健美匀称 。
普拉提的功效
让肌肉线条伸展
在健身房练别的运动 ， 主要的功能可能是锻炼心肺 ， 普拉提直接拉伸你的肌肉 ， 所以运动时会让你觉得别扭、不舒服 。你想向左它偏向右 ， 你想向上它偏向下 ， 你想吸气它偏呼气 ， 种种姿势匪夷所思 ， 以加强你的协调性 ， 调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉 。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受 ， 做起来还挺愉快 ， 不消说 ， 肯定是做错了！
【普拉提减肥健美操效果好吗】