男性保健:5种保健品不可忽视


男性保健:5种保健品不可忽视

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1、番茄红素——前列腺之宝
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势 , 前列腺癌一直是男人的最大杀手 。最新研究成果表明 , 每天摄取30毫克番茄红素 , 可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果 。因此 , 在前列腺疾病的治疗中 , 补充番茄红素是必不可少的 。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂 。科学证明 , 人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首 。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E , 其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍 。它可以有效的防治因衰老 , 免疫力下降引起的各种疾病 。
量:人体无法合成番茄红素 , 必须从膳食中摄取 , 吃一个生番茄只能吸收0、05毫克的番茄红素 。
2、硒——有助于男性抗癌的物质
“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强 , 硒可以让癌症细胞自行灭亡 。”美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldFCombs博士说 。Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系 , 这些癌症包括前列腺癌 , 克隆病 , 肺癌以及其他癌症 。
试验证明 , 饮食中硒的缺乏 , 会造成脂质过氧化物的增加 。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑 , 也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中 , 引起诸多系统病变 。NorthCarolina大学动物实验证实:身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变 , 从而加重感冒的症状 。
量:需要每天补充硒 。按世界卫生组织要求:人体膳食中每日需含200微克硒 , 当然 , 如果他生病了 , 最好要多一些 。巴西坚果中含有丰富的天然硒 , 每个坚果中含有100毫微克的硒!
3、维生素A——护眼“小卫士”
维生素A素有“护眼小卫士”之称 , 如果人体缺乏它 , 眼睛感受弱光的能力便会下降 , 对黑暗环境的适应能力也会减退 , 严重时容易患上夜盲症 。维生素A是由胡萝卜素转变而成的 。除胡萝卜之外 , 红薯中也富含丰富的胡萝卜素 , 能提供丰富的维生素A , 可以增进视力 , 而且常食红薯对皮肤有好处 。
4、钙——让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要 , 而且中年男人的钙每天都在流失 。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮 , 而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些 , 也就是说 , 适当补充钙质还具有减肥疗效 , 这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息 。
量:医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克 , 但大部分男性都做不到这一点 。柠檬酸钙比较适于吸收 。可以这样来分配摄入量:早晨摄入一半的量即大概600毫克 , 晚上摄入另一半 , 因为这样服用可以达到最大吸收量 。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题 。另外注意补钙也不要超过2、5克 , 因为那会带来危险 。
5、甲壳素——男性关节的润滑油
英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告 , 该报告指出 , 甲壳素可以减轻关节疼痛 , 并使关节的强度增强25% , 还可以预防进行性风湿性膝关节炎 。因此甲壳素可以预防关节损伤 , 从而使他身手矫健 。