在这段时间里，高考生在日常生活中要保持正常的作息，让生活规律化，就不容易焦虑了 。也可以让孩子和他信任的老师、朋友或长辈交流，缓解心理压力 。
再次，和孩子一起制定一个科学合理的作息时间表 。具体可以参照学校上课的时间，以不感到过度疲劳为准，制定一个作息时间表，家长监督孩子执行 。且考前一周不易看书太晚，要保持充足规律的睡眠，保证自己有一个良好的精神状态和较高的学习效率 。
另外，和孩子一起进行适当的锻炼 。适当的运动能够分泌肾上腺素和多巴胺，让交感神经兴奋，让人体合成血清素和多巴胺，产生愉悦的感觉，及时缓解压力 。运动还能让皮质醇含量降低，增强人的记忆力 。但切记运动不能过量，根据自己的耐受情况确定合适的度 。
最后，家长适度后撤，调整好自己的心态，倾听孩子，按需支持，做好陪伴 。给孩子足够的时间和思考空间，让孩子去整合知识 。必要时引导的关键点在于询问式、商量式的语气与孩子互动，而不是命令式的语气引发孩子反感 。
高考考的是孩子的知识点和心态，同时也是对家长心态的一种考验 。父母要先照顾好自己，保持好稳定的心情和生活状态，才有能力去帮助孩子 。要知道高考只是孩子人生经历中的一个点，它并不是孩子生活的全部，也决定不了孩子以后的生活 。
感到紧张时可以尝试放松训练，具体做法为，全身放松坐在一张靠背椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次 。吸气时收小腹，绷紧身体；呼气时慢慢放松 。心中默念“放松、放松”，默念2-3遍，专心体验各部位紧张和松弛感 。然后默念：我现在感到非常轻松，非常舒服，心情愉快 。可配合舒缓的纯音乐作为背景音乐 。
■怎么补充营养？
饮食规律 忌辛辣生冷
采访人员：离高考的日子屈指可数，考生们的饮食牵动着家长的心 。考生的营养怎样才能做到全面均衡又不会“补过头”？
田玉梅：考前在家里吃一些健康营养餐是不错的选择，不过注意饮食不要过于辛辣刺激，也不要喝生冷的饮品，以孩子的口味结合营养均衡适度调整，保证饮食规律，每顿饭尽量包括果蔬、蛋白质、碳水化合物，可以在疲劳或情绪不佳时吃一块糖果或喝一杯蜂蜜柚子茶帮助调整，或在上午10点和下午3点适量吃些坚果 。
■怎么应对生理期？
不建议用药延迟 保持轻松做好准备
采访人员：考前总有一些突发状况，比如，女生遇到生理期等 。对待这种身体的突发状况，应该如何提前避免，有哪些好的建议？
田玉梅：在生理期不影响正常生活的情况下，不建议延迟它 。“首先使用药物都是有副作用的，高中的女生还处在发育期，生殖系统和性腺分泌轴的发育都没有完全成熟，药物会引起月经紊乱，有些药还会出现头晕、恶心、疲倦等反应，反而不利于考试 。”
建议女孩子们还是应该保持轻松的心情、充足的睡眠去面对高考，不要太在意生理期 。其实经期一般不影响学习 。你只要保持良好稳定的情绪，消除对月经的恐惧心理，一些女孩精神紧张怕痛，反而导致痛经 。因此尽量使紧张的心情松弛下来是非常关键的 。如果确实是经期反应严重影响正常生活的，例如严重痛经引起乏力呕吐、出冷汗，或容易出现头晕、失眠等症状的女生，建议提前到医院妇科进行问诊，接受专业的指导和有针对性的治疗 。最后温馨提示：高考期间可能会来生理期，又没提前吃药打针推迟的女同学们，带好卫生巾、准备好热水，有备无患 。

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