运动抽筋如何紧急处理

在运动过程中肢体抽筋情况是难免的 , 姿势不正确或没有做好运动前的热身运动 , 都有可能导致抽筋情况的出现 。抽筋怎么办?很多人对于解决抽筋问题的方法是按揉或捶打 , 但运动创伤医生则认为这种方式并没有从根本上解决问题 , 而最好的方法是勾勾脚尖 。
【运动抽筋如何紧急处理】运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋 , 如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等 , 造成肌肉痉挛 , 无法自然舒张 。一旦抽筋 , 人们往往会各种“土法”轮番上阵 , 比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等 。
运动创伤医生表示 , 捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环 , 并没有拉开肌肉 , 不能很快解决问题 。对于运动时常见的腿部痉挛 , 最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉 。
最初的阵痛过后 , 抽筋处还会隐隐作痛几天 , 这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的 。对于这种情况 , 可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛 。对于急性损伤 , 在损伤发生后的24小时甚至48小时内 , 都必须用冷敷来防止出血和炎症 。但对于运动时的轻微抽筋来说 , 热敷也无大碍 。对于着凉引起的抽筋 , 还是尽量热敷 , 冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度 。
抽筋的感觉挺不好受 , 人们往往会用按揉的方式来缓解疼痛 , 但医生建议勾一勾脚尖或绷直膝盖 , 以这种方式拉开肌肉 。然而不同的抽筋情况有不同的解决方法 , 例如着凉导致的抽筋可用热敷的方法缓解疼痛 。