白领远离9大严重危害健康恶习( 四 ) _生活百科

小建议：在两餐间吃些小零食，及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。
3. 不睡午觉
不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。
小建议：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。
4. 晚上11点后睡觉
不良后果：11点后，人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉，肝脏肯定要受损。而且，白天也会没精神。长此以往，身体素质会下降，直接导致亚健康。
小建议：在晚上11点之前一定要入睡。
5. 久坐不动
不良后果：久坐不动，女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。
小建议：每工作一小时后休息10分钟，做伸展动作，如伸腿、扭腰。
6. 锻炼前不喝水
不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。
小建议：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司(相当于474毫升)的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司(相当于178毫升～236毫升)水。
7. 周末睡到9点
不良后果：若整个星期，7点就起床。双休日要睡到9点，尽管只是多睡了2个小时，起床后会头晕脑涨，行动迟缓，并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。
小建议：双休日像往常一样起床，如果想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。
【白领远离9大严重危害健康恶习】总结：长时间坐在办公室里的白领们，生活习惯存在很大的弊端，因此，白领们想要保持健康身体，就必须有良好的生活习惯。