孕妇必吃的12种食物准妈妈饮食应这样搭配 _生活百科

在女人一生中，最重要的时刻莫过于孕期了，在怀孕期间，准妈妈们一定要多多注意自己的饮食搭配，下面就为大家介绍孕妇必吃的12种食物，一起来看看，胎宝宝最爱哪些食物吧，绝对让你吃了还想吃。
孕妇必吃的12种食物
1、杏仁
在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。
2、杏干
充满了维生素A ，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
3、香脆果粒酸奶+麦片
富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
4、麦片制成的小饼干
碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。
5、麦片制成的麻花卷
美味，以零食的吃法来增加纤维素。
6、半个香蕉卷进全麦面包
钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
7、全熟的白煮蛋
随时可以取得的蛋白质。
8、猕猴桃
完美的维生素c来源。
9、葡萄及蕃茄
装着维生素c的小炸弹。
10、新鲜的樱桃
甜甜的礼物，含维生素c 。
11、蓝莓或者蓝莓干
拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。
12、芒果块
丰富的维生素a ，有助于胎宝宝的细胞成长。
适合孕妇的水果食谱水果小圆子
材料：糯米粉，各种水果，藕粉一包。
做法
1、糯米粉加适量热水揉合成柔软面团，搓成小圆子(或者包入馅料做成汤圆) 。
2、各种水果洗净去蒂去皮切小丁。藕粉用凉水调开成藕粉水备用。
3、锅中放水煮开，放入小圆子用勺子顺一方向推开，避免粘锅。煮至浮起即是熟了。加两勺白糖化开。
4、让锅中保持滚开状态，把藕粉水呈细线型倒入锅中，边倒边搅拌，至全部倒完，推匀关火。
5、稍稍放凉，装入碗中，撒上各色水果丁拌匀即可食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
水果羹
材料：苹果，梨，橙子，木瓜，猕猴桃，香蕉，桂圆，葡萄干，冰糖，藕粉1小袋(30克) 。
做法
1、水果洗净，去皮，切成2CM大小的块状小丁，藕粉加入一汤匙凉白开水，稀释开。
2、锅中水烧热后，加入适量冰糖融化，先倒入耐煮的水果，等水再次沸腾后，把糊状的藕粉倒入锅中，边煮边搅拌，至藕粉变色(约1分钟) ，倒入所有的水果丁，关火，撒上葡萄干即可。
水果塔
材料：奶油61克，糖粉31克，盐1克，鸡蛋20克，高粉78克，低粉20克，奶粉2克，泡打粉0.3克，各种水果。
做法
1、将糖粉倒入黄油中，打发至发白。
2、分3次加入蛋液进行搅拌均匀。
3、筛入粉类，揉成团，放入冰箱冷藏20分钟。
4、取一小块面团，放入模具中，均匀的压开来。
5、放入180度的烤箱烘烤15分钟。冷却后，挤入鲜奶油。
6、把水果切成丁放在上面即可。
【孕妇必吃的12种食物准妈妈饮食应这样搭配】结语：看完以上的内容，相信大家现在对于孕妇必吃的12种食物已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，孕期准妈妈们一定要多多注意饮食，加强营养补充，不要随意搭配自己的饮食，有条件的还是要请教专业的营养师。

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