哺乳期要补充什么营养哺乳期大量掉头发怎么补充营养 _生活百科

文章插图
大家好，小科来为大家解答以上问题。哺乳期大量掉头发怎么补充营养，哺乳期要补充什么营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
哺乳期的营养很重要。妈妈要逐步补充怀孕和分娩消耗的营养储备，分泌乳汁，承担喂养婴儿的负担。所以，这个时期营养充足是非常重要的。母乳中所含的营养物质是婴儿最理想的食物，能满足婴儿生长发育的需要，适应其消化能力。如果奶妈营养不足，不仅会影响妈妈的健康，还会通过降低奶水质量来影响宝宝的生长发育。为了保证母亲的健康和母乳的质量，每天都要添加各种营养，并且要注意各种营养的合理性和全面性。我们来看看哺乳期应该补充哪些营养：
1.热能：哺乳期母亲的热能需求比正常女性高25%左右。女性哺乳期要在原有基础上增加800k的热量。如果营养不良会直接减少泌乳。
2.蛋白质：哺乳期母亲饮食中蛋白质供应不足，会影响产奶量，使母亲处于负氮平衡状态。在正常蛋白质供应的基础上，乳母每天应增加蛋白质25g 。一种适合女性产后补血的配方
3.脂类：脂类与婴儿大脑发育有关，尤其是脂类对中枢神经系统的发育尤为重要。必需脂肪酸可以增加乳汁分泌，所以妈妈要多吃必需脂肪酸多的植物油。
4.无机盐：在这些无机盐中，钙、铁、铜、锌、碘是哺乳妈妈最值得注意的。因为在这个阶段，很容易认同这些物质的缺乏。比如锌，产后前三个月，乳母营养不良，乳汁中锌的含量明显低于营养良好的。
【哺乳期要补充什么营养哺乳期大量掉头发怎么补充营养】

哺乳期要补充什么营养 哺乳期大量掉头发怎么补充营养

哺乳期要补充什么营养哺乳期大量掉头发怎么补充营养