常吃什么减肥呢 _生活百科

一到夏季，一大波减肥的人都在叫嚣，为了在夏天拥有魔鬼的身材，穿上漂亮的衣服，很多MM都拼命的减肥。而夏天盛产水果，想要减肥，当然少不了水果的帮助了。那么，常吃什么减肥呢？想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
二、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
三、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
四、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
五、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。
【常吃什么减肥呢】通过上文的介绍，相信你已经知道常吃什么减肥了吧！多吃水果不仅可以减肥，还可以美容，而且对身体也是非常好的，想要减肥的人士，不妨多吃些减肥的水果，在加上平时多加运动，相信你很快就可以瘦下去的，但是，你需要坚持哦，只有坚持才能看到胜利的曙光哦！