玉米须可以减肥吗 玉米须可以长期饮用

【玉米须可以减肥吗 玉米须可以长期饮用】

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1、玉米须泡水喝并不能减肥,但是玉米须利尿,对于水肿的人来说,可以去水肿,能从视觉上达到减肥的效果 。对水肿型肥胖的人来说,玉米须减重效果十分显著,但其实只减水分不等于减重成功,减掉脂肪、促进代谢,才是真正的成功 。
2、减肥的方法有多钟,切不可盲目选择,一定要选择适合自身的才能健康减肥 。最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯,养成良好的饮食和运动习惯 。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配,都能有效的帮助你健康减肥 。
3、运动是最好的减肥方法,但是当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少 。然后你就进入到了平台期 。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的 。
4、力量练习和有氧运动相比,最大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥 。因此,减肥期间,一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动 。
5、减肥的关键是控制热量,主食里的主要成分是碳水化合物,它是人体重要的能量来源,适量控制主食确实是减肥的正确做法 。但完全不吃主食,缺少饱腹感,更容易造成暴饮暴食 。控制好总量才是关键 。吃主食还应该做到粗细搭配,将玉米、红薯、糙米之类的粗粮、杂粮和全谷类食物加入到膳食中 。