小雪节气 冬季养生必须知道的事

气温下降的飞快,转眼间已经快到零度一下,我们也即将迎来二十四节气中的小雪节气 。那么在我们应该在小雪吃什么才能做好冬季养生呢?接下来就让小编带着大家一起去看一看吧!
小雪节气和名字一样,很有可能伴随着雪的到来,这时候我们尤其要注意自己的身体 。
小雪节气养生:饮食藏热量
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。
同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱 。
因此我们在平时就应该多吃一点带有苦味的东西,这样能够帮助我们身心暖和起来 。
冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损 。
小雪节气养生:肾脏藏于内
除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静 。
同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生 。
这种所谓的季节性情感失调症,是说很多人在冬天容易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现
这种现象多见于青年,尤其是女性 。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法 。
小雪节气养生疾病预防
疾病预防在小雪期间尤为关键,冷空气活动较为频繁,有时会使气温骤降 。
寒冷的环境影响人体体温,致使一些体弱的儿童、女性或老人自身热量不足,出现手脚冰;畏寒怕冷的症状 。
随着气温的降低,人们开始采取各种方法来取暖,但注意预防电热毯病,防体温过低症所谓体温过低症是指一种身体内脏器官严重失温症 。
体温过低症可诱发或加重疾病,严重时可致人死亡,所以不可轻视 。
冬季是体温过低症易发的季节,人们要加以预防、保健身体 。
保持干燥
当人体水分蒸发时,体温会快速下降 。因此,冬天要尽量减少出汗,避免衣服潮湿 。
每餐要吃饱吃好
节食者和身体异常消瘦者比其他人更易患有体温过低症 。所以,节食者和消瘦者要在寒冷的冬季补充一些热量高的食物,以御寒保暖 。
冬季养生食物

尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨 。
胃寒吃梨有偏方
第一、冰糖梨,把梨买好洗干净,中间清干净,梨里边搁三到五块冰糖,放到锅上蒸开,有滋阴作用、润燥的作用 。
第二、花椒梨,有些朋友到秋冬季很容易咳嗽,把梨买里中间切开,买一些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时候把花椒去掉,吃花椒梨 。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈 。
羊肉
吃羊肉,羊肉偏热性 。其实冬天吃羊肉可以补肾、可以强身、可以御寒,所以冬季多吃羊肉 。
大白菜
冬季当家菜是大白菜 。其实百菜不如白菜 。不要小看白菜,它含有大量的维生素C、大量的纤维,所以我们长期吃白菜是有好处的,特别是冬天 。
红薯
饮食应该是全面的,在冬季不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐要多吃红薯 。
经过专家的科学研究,得出20种抗癌食品,第一种熟红薯、第二种是生红薯 。
抗癌食品明星食品前两个都让红薯得了,它含有大量的维生素A,可以提高皮肤抗病能力,预防甲型H1N1流感、预防各种传染病 。
另外红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘 。