快速减肥的最佳方法 _生活百科

很多稍胖的人群在日常最强烈的愿望就是减肥，不料越减越肥。这是属于一种减肥失败的结果，这种情况是比较常见的减肥反弹。减肥失败归根到底是减肥方法出现了问题，所以我们一昧的选择减肥是不对的，我们应该保证膳食平衡的前提之下来减肥，这样才是最好的方法。如果能够最快减去身上的一些多余能量，又对身体不造成很大的影响，这样的方法确实很难。但是如果我们能够保证身体健康的前提之下来减肥，相信很快就可以减下来了。下面，一起通过本篇文章来详细了解一下关于快速减肥的方法。
少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要瘦身不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物) 。
降低热量的摄取：
【快速减肥的最佳方法】营养学家认为，无论你控制啥--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自己摄取食品的重量。
每天1餐流食5周减10磅：
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。
我们通过本篇文章的详细介绍，可以从中详细了解到关于减肥的最佳方法，这些方法都是我们日常最平常不过的一些方法，但是我们正因为忽略它的用处。所以减肥这项任务是不可以操之过急的，只能慢慢的调整，改善膳食就可以很好的达到我们的要求了。