婴儿补钙吃什么好 婴儿补钙吃啥


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宝宝除了服用一些液钙产品补钙外,还可以通过食补来补充足够的钙 。当然两者结合会更好 。那么,婴儿补钙吃什么好?怎么样
1、牛奶
牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,钙磷比例非常合适,有利于钙的吸收 。因此,牛奶被称为最“近乎完美的食品”,是最理想的天然食品 。
2、奶酪
乳制品是补钙食物的最佳选择 。奶酪是含钙量最高的乳制品,钙很容易被吸收 。奶酪的钙含量为:250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪 。
3、橙汁
橙子被称为“治病佳果”,富含维生素C、钙、磷、钾等 。8盎司(约226克)橙汁中所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量 。
4、豆类食品
豆类的营养价值非常高,大多数豆类都含有相当数量的钙 。但是请记住,妈妈,一岁以后的孩子只能喝豆浆,防止一次性喝多,以免蛋白质的过敏 。
5、绿叶蔬菜
宝宝要多吃不同的绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝叶、芜菁、芥菜等;尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类,加入黄油调味 。
6、虾皮
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