跑步出汗可以减肥吗 _生活百科

身体肥胖的人，不仅行动不是很灵活了，而且买衣服的时候也不好挑选，很多好看的衣服没办法穿。并且身体肥胖对于身体健康也是不好的，容易出现一些疾病。因此很多人都在认真的减肥之中，比如经常的跑跑步。那么，跑步出汗可以减肥吗？对于跑步出不出汗的一些问题，来看看下文的介绍。
【跑步出汗可以减肥吗】出汗减肥没有科学依据
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
跑步出汗可以减肥吗？跑步出汗是可以减肥的，但是不需要让自己大汗淋漓的，只需要达到锻炼的效果就行了。如果是过量的运动的话，则会对身体造成一定的伤害，出现身体不适的情况，令人感觉比较的难受。大家跑步的时候，需要根据自己实际身体条件合适的制定运动量。