立秋养生 立秋时应注意哪些养生常识

二十四节气中的立秋 。也就预示着从今天起,天气渐渐变得凉爽 。人体因为炎热而造成的厌食也没有了,食量开始增加 。而这也是人们开始根据秋季的特定来调整自己的养生方法 。那么你是否知道立秋后都有哪些养生小常识,立秋后的养生要注意什么呢?下面让我们一起来看看吧 。
无论何时,饮食都是养生中重要的一个环节 。那么在立秋之后,我们在饮食方面应该怎么做?是否需要一些调整呢?
在饮食上要“增酸”
以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入 。下列食品可供选择:
1、苹果
中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之 。
现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外 。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益 。
2、葡萄
性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻 。
3、杨桃
性味甘、酸、平,其果能生津止渴 。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩,用鲜杨桃2~3个,洗净切碎、捣烂成汁,温开水冲服,日服二次;若患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,日2~3次,每次1~2个 。但本品多食伤胃,尤其是平素脾胃虚寒者更要少食 。
4、柚子
性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症 。柚子以含维生素C丰富而着称,有益于心血管病及肥胖病患者 。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用 。
5、柠檬
味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名 。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处 。
6、山楂
性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效 。
人们经常说“秋冬养阴”,按照这个原则,在立秋之后要多吃些滋阴润肺的食物,用来防止被秋天干燥气候所伤害 。下面是一些立秋后吃了有利于人体的食物 。
1、银耳
又称白木耳,是一种有补益作用的名贵补品 。其含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效,常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症,与黑木耳比,其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强 。
2、梨
性寒、味甘,有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用,适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘,以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等 。
3、芝麻
性味甘平,有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功,适用于阴液不足所致的肠燥便秘,皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕,头发早白、腰膝酸软 。
4、藕
性味甘凉,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素,尤其是含维生素C最多 。
5、菠菜
性味甘凉,能滋阴润燥,养血止血,通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等 。
6、豆浆
是将大豆浸泡,磨为汁,滤去渣,经煮熟而成 。性味甘平,功能补虚润燥,清肺化痰 。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘 。
7、鸭蛋
味甘咸,性凉,功能滋阴、清热,可用于阴虚所致的咳嗽痰少,咽干痛,以及肺胃虚热所致的口渴、痰咳、便干等症 。