减掉腹部脂肪和延缓衰老的 4 种最佳早餐食品 _生活百科

世界上有两种人——一种在晚上入睡前就想着早餐，另一种在早上不得不强迫自己吃点东西。无论您是否是早餐爱好者，它都可以支持您的整体健康，以营养丰富的膳食开始新的一天。

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随着许多人年龄的增长，他们可能会开始关注某些可以帮助他们实现减肥目标的饮食习惯，同时也可以帮助他们以更健康的方式变老。早餐可以是一个很好的开始。为了了解更多信息，我们与一些专家营养师讨论了某些可以帮助您减掉腹部脂肪和延缓衰老的早餐食品。
【减掉腹部脂肪和延缓衰老的 4 种最佳早餐食品】无论您的个人健康目标是什么，燕麦片都是您可以吃的最健康的早餐之一。
“燕麦是膳食纤维的绝佳来源，可以帮助您保持更长时间的饱腹感。您可以通过选择的配料使燕麦片营养丰富。添加坚果有助于提高蛋白质含量，这也可以帮助您更长时间地感到满意。蛋白质还有助于增强肌肉并消除腹部周围的脂肪。蓝莓和亚麻籽会给您带来天然的甜味。亚麻籽富含omega-3，可以帮助稳定血糖水平。而且，蓝莓是富含抗氧化剂，可以帮助您的皮肤看起来和感觉更好，” Go Wellness的作者Courtney D'Angelo说。
鸡蛋是一种惊人的蛋白质来源，许多营养师建议用鸡蛋做煎蛋卷，这样你就可以加入大量其他营养丰富的成分!
“素食煎蛋卷是减肥和抗衰老的绝佳早餐选择。它们富含健康脂肪和富含抗氧化剂的产品，可直接对抗炎症，低热量减肥，富含营养抗衰老。它们也是获取瘦肉蛋白和蔬菜的一种简单而美味的方法，有助于减肥。鸡蛋中的蛋白质和蔬菜中的纤维将帮助您长时间保持饱腹感，这将抵消你一整天的饥饿感和暴饮暴食，” Balance One Supplements的公共卫生硕士、研发、LD的Trista Best 说。