简单4件小事使人睿智更长寿( 二 ) _生活百科

所以我们要注意营养进食，荤素正确搭配，尽量多吃素食，这对养生保健就是有极大的帮助了。
而且中医研究证明，饮食过于油腻确实是不利于我们的身体健康的，并且根据专家调查发现，食油量是直接与高血脂、心脑血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和结肠癌相关的，合理的油脂摄入是用其供给的能量来衡量的，占据了膳食总能量的20% 。
4.注意养腰
在我国传统的养生防病的理论当中，是非常重视腰部的保健和锻炼的，腰为肾之府，多锻炼腰部，比如松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，就能有效的起到健肾强腰的作用。
首先，我们可以两腿开立，与肩同宽，然后稳健的做腰部充分的前屈和后伸各十次，运动的时候尽量使腰部的肌肉放松。
然后我们再次两腿开立，然后稍宽于肩，双手叉腰，均匀的呼吸，以腰部为中轴，胯部按照顺时针的方向，做水平旋转运动。
然后再按照逆时针方向做同样的运动，速度由慢到快，旋转的幅度也慢慢的从小到大，如此反复的做十次或者是二十次就可以了。
【简单4件小事使人睿智更长寿】结语：身体健健康康的，不生病，能长寿是每个人的心愿，也是每个子女对于自家老人的心愿，所以说我们在日常生活中一定要注意多做运动，少吃油腻的食物，注意保存身体当中的阳气，也要多读书多看报，这样不仅锻炼大脑还能保证我们的身体与心理健康，养生效果是非常好的。