哺乳期能吃什么水果哺乳期能吃什么水果不会引起胀气 _生活百科

文章插图
大家好，小科来为大家解答以上问题。哺乳期能吃什么水果不会引起胀气，哺乳期能吃什么水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、哺乳期能吃什么水果
有些乳母不知道哺乳期能不能吃水果。有些人认为水果是寒性食物。乳母怕着凉，吃凉性水果对身体不好。其实水果营养又好吃，男女老少都爱吃。哺乳期的妈妈也可以适当吃一些水果，不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，对身体的恢复也有很大的帮助。
你可以吃香蕉。香蕉含有大量的纤维素和铁，可以缓解便秘，补血。铁是造血的主要原料之一。孕妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁多，牛奶中的铁多，有利于预防婴儿贫血。
橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为生完孩子后子宫内膜有一个很大的伤口，出血比较多。吃一些橘子可以预防产后出血。补充钙也很重要，钙是宝宝骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁为婴儿提供钙质，促进婴儿牙齿和骨骼的生长，预防婴儿佝偻病。
枣是水果中最好的滋补品。多吃大枣对产后妈妈有好处，它含有大量的维生素C，还有大量的葡萄糖和蛋白质，有健脾和胃、益气生津、调节血液循环的作用。适用于产后脾胃虚弱、气血不足者。
桂圆是补血健脾的好水果，味甘、温和、无毒。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补脾胃，又能弥补苦心不足。
苹果是一种非常有营养的水果，一年四季都很常见。对哺乳期的妈妈来说是最安全的水果。苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。多吃苹果有助于消除疲劳，美容养颜。
二、哺乳期不能吃的水果
夏天大家都喜欢吃冰镇水果，但是哺乳期的妈妈不能吃冰镇水果，只能吃常温水果。如果水果是从冰箱里拿出来的，要在室温下放置半个小时再吃。如果奶妈吃了太多的冷食，很容易导致宝宝拉肚子。
水果性寒温，夏季的水果多为凉性水果，如哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。吃太多凉性水果容易导致消化不良。如果哺乳期的妈妈吃了太多西瓜等凉性水果，很容易导致拉肚子。
哺乳期的妈妈不能吃热水果。夏季过多食用温性水果容易上火，如山楂、樱桃、石榴、荔枝等。哺乳期的妈妈想要吃的安全健康，吃中性水果比较合适，比如葡萄、苹果、桃子、杏子、菠萝、桂圆、甘蔗、乌梅等。
婴儿通过母乳获取营养，所以哺乳期的妈妈一定要保证自己的饮食中含有大量的营养物质。母乳中含有大量的钙，可以使婴儿的骨骼快速生长。维生素是每天必须摄入的营养物质，有利于宝宝的生长发育。作为乳母，要多吃水果蔬菜，保证维生素的摄入和宝宝对维生素的需求。
三、哺乳期吃水果的好处
有人认为哺乳期不能吃水果，吃凉性水果对身体不好。在哺乳期，妈妈可以适当吃一些水果，不仅可以增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助。
新鲜水果含有较多的水分，可以促进乳汁的分泌。而且水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，对妈妈有好处。乳母因为平时不太活跃，肠道蠕动会变慢，比一般人更容易便秘。这些食物不仅可以增加妈妈的食欲，增加肠道蠕动，还可以预防和缓解便秘。它们还能促进乳汁分泌，提高乳汁质量，微量元素的摄入也能促进宝宝的生长发育。

哺乳期能吃什么水果 哺乳期能吃什么水果不会引起胀气

哺乳期能吃什么水果哺乳期能吃什么水果不会引起胀气