减肥食谱一周瘦20斤减肥食谱一周瘦肚腩 _生活百科

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1、减肥食谱是最完美的瘦身饮食法，它不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质，也会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪，维持每天的热量消耗，同时加速你的新陈代谢，达到快速减肥燃脂的效果，但是一周瘦20斤是不可能。
2、星期一：早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
3、星期二：早餐：方面包4片、酱牛肉1片牛奶250毫升。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、一碗粗粮饭。晚餐：一小份牛肉、加一碗凉拌海带丝、一个苹果。
4、星期三：早餐：清水煮青菜、红薯粥、肉松拌豆腐、猕猴桃一个。午餐：番茄牛肉烩饭、包菜香菇汤。晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
5、星期四：早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
6、星期五：早餐：水煮鸡蛋一个、黄瓜一根、鲜榨果汁一杯。午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜沙拉(最好选用低脂酸奶)
7、星期六：早餐：煮鸡蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
8、星期日：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭。晚餐：赤小豆粥、一根香蕉
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