专家说5个让你的生活更长寿的日常习惯 _生活百科

想为你的生活增加几年?你绝对可以，但不能用时髦的饮食和所谓的奇迹药丸。如果你希望好运会有所帮助，也许你会有好运，但长寿实际上是关于健康和积极的生活方式选择，可以延长你的寿命。根据我们采访过的专家的说法，有几个简单的技巧可以延长你的生命，所以请继续阅读每天要做的五个习惯，并确保你和他人的健康，不要错过这些你已经感染过 COVID 的肯定迹象.

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Michael Roizen MD 博士和即将出版的新书The Great Age Reboot 的作者说：“步行或进行其他体育活动可以让你每天至少走 10,000 步或等效步数。研究表明，活跃会开启某些基因，这些基因可以保持你的大脑和身体更年轻。这是关键——你是一名基因工程师，做出健康的选择会改变基因功能，从而产生让你更年轻、功能更长久的蛋白质。”
健康和健身专家艾丽西亚琼斯解释说， sa size 8 或 size 20 。目标还是一样的。这不一定是为了穿上比基尼，但绝对是为了达到最健康的体重，以平衡荷尔蒙和预防疾病。”
杰基纽金特，RDN，CDN，纽约市的植物前锋烹饪营养师和全天然糖尿病食谱的作者说，“如果你没有狗或猫，就收养一只。主人说他们的宠物会带“给他们的生活带来了很多乐趣。还有更多的研究。发表在《循环》杂志上的一篇研究评论发现，养狗和养猫与降低死亡风险有关，这可能是由于心血管死亡率降低所致。”
【专家说5个让你的生活更长寿的日常习惯】纽金特说：“虽然沉迷于每天的糖果棒并不是一条好路;但每周品尝一小口(略少于一份)巧克力可能是延长寿命的明智而美味的方法。而且似乎更好拥有它总比没有拥有它。约翰霍普金斯医学指出，黑巧克力可以增强心脏健康、平衡免疫系统、对抗糖尿病、改善大脑功能等等。“黑巧克力对健康有很多好处，绝对可以作为均衡饮食。有很多健康的方法可以将巧克力融入你的生活方式，所以找到适合你的吧。”