处暑时节的中医养生方法

处暑时节养生是非常重要的,处暑是气温变化的一个转折点,处暑过后天气逐渐变凉 。所以处暑养生方法一定要适应天气的变化,才能起到作用 。那么处暑时节如何养生呢?接下来就让我们一起来看看吧!
处暑时节的中医养生方法
处暑时节能反映气温变化,其中的"处"含有躲藏、终止意思,"处暑"表示炎热暑天结束了,以后天气会越来越凉 。
在饮食上
夏天结束了,就意味着秋季的开始 。这个时期,气侯逐渐干燥,身体里,肺经当值,因此中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木” 。
所以,再过一些日子,山楂就要下来了,这时时令水果,大家可以多吃一些 。秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害 。处暑之后就要少吃一些辛辣、多增加酸性食物,这样能有效加强我们的肝脏功能,并且西瓜这类夏季食物也要少吃 。
在起居上
依照自然界规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气,要早睡早起 。
秋天主“收”,因此,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结 。
“心要清明,性保持安静”,在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气 。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服 。
在运动上
处暑后,秋高气爽非常适合户外运动,根据自己的身体状况,选择做一些登山、慢跑、郊游等户外运动 。
但要多注意滋脾补筋 。因为秋天金容易克本,而肝是主筋的 。所以,在运动的时候,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋 。
处暑养生注意事项
饮食
多饮汤水 凉后“贴膘”可每天喝点牛奶,吃一个鸡蛋,适量豆粥、鱼及瘦肉,以补充钙质和铁 。多吃水果、青菜,如每天吃一个香蕉、西红柿,既可补充维生素又可补充钾离子,还可预防便秘 。
吃西瓜可补充水分并利尿,香瓜和哈密瓜应少吃,每日最好饮水或豆汤1000ml以上,以补充丢失的水分 。
处暑来临,夏秋交替之际要注意多饮水,防止干燥 。脾胃消化能力相对较弱的人,不要吃太辛辣的食物,切记不要暴饮暴食,可以多吃如冬瓜、扁豆等键脾胃的食物 。
但有些人肠胃不好,常腹泻,不适宜清凉补身 。进入初秋,很多“苦夏”、夏天食欲较差者,食欲逐渐好转,主动或被动地开始贴秋膘 。
其实,不要急着贴秋膘 。此时人的胃肠功能较弱,还没调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担 。吃肉要适当,最好等到天真正凉下来后,再多增加肉食 。
环境
预防“阴暑”重睡眠有人出汗后喜欢马上用凉水冲澡,或大量喝冷饮,更有甚者,干脆在地上铺凉席就躺下了 。这样不在意,很可能会导致阴暑 。阴暑也是中暑的一种,其致病原因不单纯是暑邪,而是兼有寒和湿的入侵 。
消暑时别太贪凉,预防阴暑 。空调使用要得当 。室内外温差保持在5℃左右,还应保持室内空气流通,避免将家中门窗紧闭,导致室内空气混浊、潮热 。有慢性病不敢使用空调的老人,要物理降温,如电扇前放盆水,常用水擦洗身体 。
这时节老年人的气血阴阳都易亏虚,可能会出现昼不寝,夜不瞑的少寐现象,应早睡早起,保证休息时间 。
【处暑时节的中医养生方法】中午最好午睡半小时,让大脑和肠胃都休息一下 。凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候,中午12:00~13:00为人体交感神经最疲劳的时段 。这两个时段最好能进入睡眠 。
锻炼
“不累”是标准早晚可去室外散步,适量做运动,既可促进血液循环、加快新陈代谢,又可使一天保持良好的精气神 。