专家说让你活得更久的日常习惯 _生活百科

为你的生命增加岁月是一回事——但你的健康呢?圣路易斯华盛顿大学医学系助理教授蒂姆·彼得森博士说： “许多人可能同意， ‘健康期’可以定义为一个人一生中健康的时期。” “然而， ‘健康’对不同的人意味着不同的东西。更好的定义可能包括没有严重的疾病。” 这里有五个习惯可以帮助预防疾病并延长寿命。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的确定迹象。
【专家说让你活得更久的日常习惯】

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研究表明，健康的饮食可以使您的寿命延长十年。“我们以前都听说过：要尽可能健康，选择健康的饮食， ”医学博士 Robert H. Shmerling 说。“虽然说起来容易做起来难，但改善饮食的影响可能很大。这是根据最近的一项研究得出的，该研究估计了饮食改变对这个国家过早心血管死亡的影响。结论是?每年有超过 400,000 人死亡可能可以通过改善饮食来预防。”
获得足够的睡眠(成年人每晚至少 7 小时)对于健康和幸福至关重要。“你睡得越短，你的寿命就越短， ”睡眠科学家马修沃克博士说，他是《我们为什么要睡觉》的作者。“因此，古老的格言：‘我死了我会睡觉’是不幸的。采用这种心态，你会死得更快， (更短的)生活的质量会更差。”
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专家说，管理压力可以延长你的寿命。耶鲁大学精神病学家 Zachary Harvanek 医学博士说： “很多人在直觉上都感觉到压力会使我们衰老得更快，而我们的研究表明这是真的。”