这主要是创设一种考试情境 ， 检验自己在紧张状态下的思维水平 。第11计：激活思维 。
可以找一些题 ， 只想思路：第一步做什么 ， 第二步做什么……（不必具体详解）再对照解答 ， 检验自己的思路 。这样做 ， 有利于在短时间里获得更多的解题方向 。
第12计：勤于总结 。应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会 。
题是做不完的 ， 关键在于打好基础 ， 勤于总结 ， 寻找规律 ， 一通百通 。◆预防考试焦虑 第13计：适度平静 。
平时个性张扬的学生 ， 在张扬的前提下 ， 可稍微平静一些；平时内向的学生 ， 在平静中可略张扬一些 。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件 。
第14计：适度自信 。大考临近 ， 我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫 ， 这里任何怯弱都无济于事 。”
自信 ， 是成功的起点；失去信心 ， 必然导致失败 。第15计：适度动机 。
动机过强和动机过弱 ， 都不利于考试；适度动机 ， 效率最高 。期望值过高 ， 容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪 ， 进而造成考试的失败 。
第16计：适度运动 。希望同学们能根据自己的情况 ， 适度运动运动 ， 可以缓解紧张的神经 ， 提高学习效率 ， 保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑 。
第17计：适度交流 。同龄人一起迎考 ， 大家的情况都差不多 ， 适度交流、沟通感情十分重要 。
同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助 。当然 ， 考前时间宝贵 ， 切不可“长谈” 。
除了和同学交流外 ， 还可与家长、亲友交流 。第18计：充分准备 。
认真做好考前的复习和准备工作 ， 注重知识的掌握和技能的训练 ， 做到胸有成竹 ， 心中不慌 。第19计：处变不惊 。
训练自己在面对变化的问题或困难时 ， 能冷静地分析、判断 ， 采取科学的应对措施 。试题的难易 ， 要有“人难我难 ， 我不怕难；人易我易 ， 我不大意”的心态 。
第20计：防止过劳 。考试临近 ， 切忌搞疲劳战术 ， 过度疲劳容易引起心理上的不适 ， 不利于考试时发挥出应有的水平 。
第21计：矫正担忧 。考生把担忧逐一列出 ， 会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误 ， 如认为自己不行、过分夸大缺点、看不到优点等 。
要学会正确辨析 ， 对担忧做出合理、积极的分析 ， 以良好的心态参加考试 。第22计：自我暗示 。
利用暗示语句的强化作用 ， 进行心理调节 。暗示语要具体、简短和肯定 。
比如“我早就准备好了 ， 就等这一天了！”这样可以让大脑形成一个兴奋中心 ， 抑制紧张情绪 。第23计：转移焦点 。
考前焦点都集中在高考上 ， 可以适当转移到与中考无关的事情上 。如 ， 欣赏音乐、散步、与人交谈 ， 也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等 。
第24计：系统脱敏 。运用这种心理训练 ， 直到在最令自己紧张的情景中也能镇定自若 。
第25计：做操练习 。做广播操或其他简易运动 ， 让肌肉放松 ， 可以缓解身心疲劳 ， 抑制紧张焦虑程度 。
第26计：科学补氧 。通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧 ， 使脑细胞和机体得到充足的氧供应 。