大暑女人养生学会三招大暑再热也不怕 _生活百科

女性保健一直是养生行业很重要的一项，女性保健的方法有很多，在不同的时候应该采用相应的方法才能达到保健的效果，很快大暑节气就要到了，大暑女人养生有哪些注意事项呢？今天就为大家介绍大暑养生的相关知识，赶紧来看看吧~
大暑女人养生方法
一、精神要平稳
大暑季节的养生，归纳起来，就是一个“清”字。这个清字包含了以下三层意思。
1、心要清，就是精神上要清静下来
盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。这样夏季养生才会好。
2、大暑养生清热解暑，多指饮食及药物
夏天的饮食应该以清淡质软、易于消化为主，要少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。
3、要清凉，这个多指穿着及生活环境
夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。
衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。散步避免远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。
傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消。大暑养生不可马虎。
二、要多喝些解暑降温的东西
大暑季节养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用。推荐的是饮食上多喝酸梅汤，运动上多游泳。专家指出，酸性的食物能开胃，提高食欲，可以解决食欲不振的问题。同时还能敛汗安神，防止大汗导致的人体虚脱危险。
大暑养生夏季很多人容易烦躁发脾气，这些都是肝气上逆所致。专家认为，酸性能养肝护肝，能很好地解决这个问题。夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。
所以，运动调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时，选择合适的项目锻炼，游泳就是一个很好的项目。游泳可以直接消暑，使人神清气爽，运动量再大都不会有中暑危险。
游泳能很好地清理及按摩皮肤，皮肤是调节人体体温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤，是夏季健康的重要保证。
三、要根据个人特点来进行养生
养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的。营养师认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。
总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。
精神调养在炎热的大暑季节，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。女性保健养生不能够马虎。

大暑女人养生 学会三招大暑再热也不怕

大暑女人养生学会三招大暑再热也不怕