吃什么食物比较下奶呢?

很多妈妈担心哺乳期内自己的乳汁是否能喂饱宝宝 , 那么妈妈哺乳期吃什么才能使奶水多从而保证宝宝的需求量呢?
相信这也是很多妈妈比较关心的问题 , 那么今天小编搜集了以下这些下奶食谱 , 奶水少的妈妈可以参考下 , 这样也有利于你催奶 , 这样也就不会饿着孩子了 。
哺乳期下奶的饮食:
1、哺乳期的饮食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量 , 增加各种营养素的供给量 , 尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素 , 并要注意各营养素之间的合适比例 , 如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60% 。哺乳期的妈妈还要多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤以保证奶水充足 。
2、哺乳期的妈妈可以口服多种维生素 , 也可在医生的指导下配合中西药物或针灸治疗 。
哺乳期下奶食谱:
1、酒酿蛋花汤
食材:酒酿1块 , 鸡蛋1个
制作方法:将酒酿加水煮开 , 再打入鸡蛋 , 煮成蛋花状即可 , 可趁热服用 。
功效:益气生津 , 活血止血 , 促进泌乳 。
2、虾米粥
食材:虾米30克 , 粳米100克 。
制作方法:粳米如常法加水煮粥 , 粥煮至半熟时 , 加入洗净的虾米 , 米汤稠时即可食用 。
功效:粥营养丰富 , 含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素 , 中医认为 , 本粥补肾壮阳 , 益精通乳 , 产后奶水不多者宜经常食用 。
【吃什么食物比较下奶呢?】小编这下的这些食物都是能够帮助很好的起到催奶作用的 , 所以平时产妇可以经常吃一些 , 而且这些食物的营养价值很高 , 也可以帮助产妇恢复身体 , 另外就是很多产妇可能会选择让孩子喝奶粉 , 但是这样可能会对你的孩子的免疫力有影响 , 所以小编建议 , 产妇还是让孩子喝母乳比较好 。