2、夏季暑热外蒸 ， 毛孔开放 ， 人体易受风寒湿邪侵袭 ， 故夏季不宜露宿 ， 不能以地面、阳台为床 ， 不能正对扇、当窗而眠 ， 避免面神经炎等疾病的发生 。
3、夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主 。
多吃如蔬果、蛋类、豆制品等 ， 少食高脂厚味及辛辣上火之物 ， 要多喝白开水或含微量元素的矿泉水 。
也可自己制作一些清凉食品 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等 ， 既能解暑祛湿、健脾益肾 ， 又能抑菌杀菌、预防肠道病 。
古人云：“调息静心 ， 尤如兆雪在心 。”因此 ， 炎炎夏日 ， 既要保持思绪平静、心气和畅、情志愉悦 ， 更不可急躁激动 ， 不做剧烈体力活动 ， 少在烈日下长时间劳作和行走 。
一注意保持睡眠充足 。良好的睡眠能增强人体抗老防病能力 ， 夏季天气炎热 ， 容易令人睡眠不足或睡得不香 。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节 。
二是冷饮莫多食 。过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动 ， 缩短食物在胃肠内的停留时间 ， 影响人体对食物营养的吸收 ， 也会引起胃肠痉挛、腹痛等 。
三是木上不宜久坐 。古云“冬不坐石 ， 夏不坐木” 。夏季气温高、湿度大 ， 久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多 ， 经太阳一晒 ， 散发的潮气 ， 易诱发痔疮、关节炎等疾病 。
总结：小暑是人们又爱又恨的节气 ， 因为在小暑节气里 ， 人们能够享受到大自然赋予人们的恩惠 ， 比如水果 。可是小暑过后天气马上又热了 ， 所以人们又开始烦恼炎热的天气了 。在文章里给大家介绍的这些小暑里养生的食物和小常识希望大家能够好好利用哦 。
 

• 陈世美与秦香莲的故事
• 小雪节气吃什么养生
• 李师师与宋徽宗的风流艳史
• 石蒜科与百合科怎么区别呢
• 日日春的功效与作用
• 滇结香的功效与作用
• 洋菇的功效与作用
• 黄花梨树图片，了解它的形态与价值
• 或与其导师有关 中国女留学生唐晓琳在美死亡最新：死因成谜
• 蓝莓酒的功效与作用，多少钱一瓶