增高方法秋天儿童增高的四大窍门( 二 ) _生活百科

1到2岁的宝宝，父母可以带领着宝宝参加户外运动了。做一些引体向上的动作，如游泳、拉单杠、打排球等运动，既可以促进宝宝身高增长，又可增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病发生。秋季运动不要给宝宝穿太多衣服，不然手脚不能放开来，最好给宝宝穿上宽松的长衣长裤。
秋天宝宝如何增高，以上4大窍门可以帮孩子轻松增高哦。
小孩吃什么能长高？让小孩长高的方法
有些人会认为宝宝的身高是有遗传决定好了的，但其实宝宝的发育和饮食的营养密切相关！许多的父母们都害怕自己的宝宝长不高，给宝宝盲目的补充各种各样钙剂！其实不需要大量的给宝宝补充各种营养，家长们要先了解宝宝保健常识，根据宝宝的发育状况适当的补营养就行了！
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。因此，要想长高，膳食中必须有1/3—1/2优质完全蛋白质。
完全蛋白质来源于肉类、蛋类、鱼类、奶类等。植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
人体高矮取决于人脑垂体分泌的生长素多少，生长素分泌多，个体就高，反之则矮。常规人体脑重的50%--60%为脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由机体本身制造，而只能从食物中摄取。
因此，要想长高，必须适当摄入一定量含不饱和脂肪酸丰富的脂肪。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时，还要配合适量的动物性脂肪，会更有效的促进生长。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。让儿童及青少年多吃些含钙食物，各种奶制品、海产品、蛋类、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。同时要多晒太阳，才能利于钙的吸收利用，促进长高。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。
富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
铁质对生长发育也很重要。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。
所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
温馨提示：小孩子长身体主要是补钙，在他们长身体的时期家长们不应该盲目的给孩子补充营养，要在充分了解孩子的身体状况下再给他们进补，免得造成滥补现象。
教你儿童长高饮食窍门
决定宝宝身高的因素有很多，遗传因素，饮食搭配还有生活习惯等等都是影响宝宝发育的关键！遗传因素是我们控制不了的，所以可以从别的方面入手！那么家长们可以给宝宝吃些什么呢，什么样的食物可以帮助宝宝们长高呢？快来看看吧！
一、蛋白质
骨骼发育离不开蛋白质和钙质的支持。蛋白质是细胞组成的基础，维持着人体的正常运作。而蛋白质当中的胶原纤维则是组成骨骼的钢筋。
含蛋白质最多的食物就有黄豆、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等食物。相对来说肉食性食物含蛋白质多，植物类食物如各种谷类、蔬菜和水果含有蛋白质少。
而每100克黄豆当中含有36.3克蛋白质，是“蛋白质之王” 。我们的饮食应该取长补短，每天将植物性蛋白和动物性蛋白互相搭配的话，可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。
二、钙

增高方法 秋天儿童增高的四大窍门( 二 )

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