另外 ， 寒凉饮食要减少吃 。在经过一个长夏后 ， 人们的身体消耗都很大 ， 特别是一些老年人 ， 大多脾胃虚弱 ， 因此 ， 在选择食物时 ， 不宜过于寒凉 ， 例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等 ， 其性味寒凉 ， 多食可能伤及脾胃 ， 所以要少吃 。要多吃温性及热性的食物 ， 让身体恢复过来 。
4、饮食营养要加强 。
不能只为了追求清热解暑 ， 而使饮食过于清淡 。事实上 ， 到了立秋可适当吃肉食 ， 有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等 ， 既能清暑热 ， 又可补益 ， 可放心食用 。并且吃了这些食物 ， 可以增强体质 ， 这样才能更好的抵御外界的疾病侵扰 。
5、去火除湿的食物
经过整整一个夏天的燥热 ， 体内积存了不少湿气和虚火 。此时 ， 适宜多吃些去火除湿的食物 。比如萝卜、荷叶、荞麦、玉米、鲫鱼等 。多吃萝卜能祛除肺胃之火 ， 荞麦面条可消积除湿热 ， 玉米可健脾除湿等 。
结语：立秋已要到 ， 所以 ， 我们要做好小编给大家列出的立秋要做到的三防 ， 相信 ， 你们一定可以拥有健康的体魄 。这样才能更好的面对工作和学习 。自身的精神状态也会变得更好 。小伙伴们 ， 快按照小编为大家列出的三防去做吧 。
 

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