仰卧起坐
是我们从小学到大学一直到在接触的运动 ， 每次体育考试 ， 仰卧起坐都是必不可少的项目 。仰卧起坐的动作简单 ， 体质要求不高 ， 几乎所有的人都会做 。
虽然我们接触仰卧起坐很多 ， 但是很多人只知其然而不知其所以然 。大多时候只是爲了完成考试任务 ， 而自己本身对它的了解并不多 。
生活中 ， 一定的仰卧起坐运动是必须的 ， 它对于我们的身心健康具有重要意义 。不过 ， 做仰卧起坐的动作必须合乎规范才能事半功倍、作有所成 。如果动作不恰当 ， 就很有可能带来不良的效果 ， 适得其反 。例如 ， 导致脊椎病等等 。另外我们还需要了解下做仰卧起坐的最佳时间 。
仰卧起坐最佳时间
国外学者研究表明：人体一昼夜间机体能力状态是变化的 。每天8时-12时 ， 14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间 ， 若在此时间里进行健身锻炼和运动训练 ， 将会收到更好的效果 。
【仰卧起坐最佳时间 人体代谢的高峰期在下午3-5点】而人体代谢的高峰期在下午3-5点 ， 你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热 ， 或者累之类的 ， 所以这个时间最好 。晚上做运动会让肌肉过于紧张 ， 导致肾上腺素上升 ， 影响睡眠品质 。
 

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