男人如何养生 男人养生的小细节

俗话说“身体是革命的本钱”,男人作为家里面的顶梁柱,一定要注意好好养生 。现在社会压力大,男人养生可以帮助男人排解各种工作压力和生活压力 。那么男人如何养生呢?接下来小编就给大家讲讲男人养生保健注意事项吧 。
男人养生保健细节
不少的男性朋友们,身体都处在亚健康状态 。男人其实更加要重视养生保健,这样才能有持续强健的身体状态 。下面就一起来看看,男性养生的几个养生小常识吧!
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学 。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血 。餐后1小时为饮茶的最佳时间 。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎 。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用 。
3、洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌 。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入 。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒 。
4、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱 。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择 。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好 。
5、下班时间最适合健身
在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强 。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动 。
6、看“点”行事
午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧 。如果喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来 。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前 。
7、睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康 。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加 。
男人养生保健注意事项
一、立即抛弃香烟 。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱 。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少 。
二、夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处 。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用 。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物 。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力 。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成 。要避免洗热水澡 。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成 。
五、如果不小心染上性病,必然会对精子的数量产生不良影响 。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查 。