孕妇便秘吃什么治疗孕妇便秘的妙方 _生活百科

怀孕期间，不少孕妇都会遇到便秘的状况，便秘让很多孕妇痛苦不堪，那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么好呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看孕妇便秘吃什么好的治疗方法吧！
目录
1、孕妇便秘怎么办 2、孕妇便秘吃什么好
3、孕妇便秘的食疗方法 4、有效治疗孕妇便秘的食物
5、孕妇便秘吃什么水果好 6、缓解孕妇便秘食谱
7、孕妇便秘的危害 8、孕妇便秘注意事项
孕妇便秘怎么办
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。
2、补充足够的水分
水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。
3、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。
4、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热，若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮。
6、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
孕妇便秘吃什么好
孕妇便秘吃什么好？在各种人群中，孕妇也是比较容易便秘的一个人群，因为女性在怀孕后，身体的激素分泌都会改变，所以就容易产生便秘的现象，下面我们给大家介绍一些通过饮食调理的方法来治疗孕妇便秘的方法。
妊娠后的便秘现象，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。
一、纤维食物
如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、脂肪酸食物
如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
三、促进肠蠕动
如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
四、有机酸食物
如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
五、含维生素食物
如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
六、含水分多食物
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
大多数的孕妇都会产生便秘的现象，所以大家最好还是提前了解一下比较好。
孕妇便秘的食疗方法
很多准妈妈发现自己越来越容易便秘，这是怎么回事呢？怀孕后的便秘现象，以孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。从而引起便秘，由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。
孕妈妈要想摆脱便秘，最好建立每天定时排便的好习惯，并增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。妊娠中晚期准妈妈应该少食多餐，每次都不要吃得太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉。

孕妇便秘吃什么 治疗孕妇便秘的妙方

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