五宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。
六宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
七宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药 。
 

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